هل تريد التسجيل في منتديات بنوته ؟
إحصائيات المنتدى: المواضيع: , المشاركات: , الأعضاء:
إحصائيات المنتدى: المواضيع: , المشاركات: , الأعضاء:
|
|  |
| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم |
المشرفة المميزه |
قريبا | بقلم :  | قريبا | قريبا |
| |||||||
| زآۈيـﮧ حرهـﮧ [ هُـטּْـا إنسڪَاب لـ مختـلف المُوآضيـع ] «• للمُـواضيع العـََـامـّﮧ •» |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
03-22-2009, 02:55 PM
| #1 (permalink) |
|
مايكبرنيے لقب  | 
مواجهة الضغوط النفسيه انا :
طيبتي غلطة !! مواجهة الضغوط النفسيه من الطبيعي أن تكون هناك ضغوطنفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيبأن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكونأقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكالالضغوط: كون واقعي كون واقعي ولا تحمل نفسك فوق طاقتها منأعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعامل مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع اعمل شيئا واحدا في وقت واحد إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاًبالرضا، فافعل شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوقالإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر كون مرن كون مرنوتقابل مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغطفإذا كنت على حق تمسك بموقفك ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة تقبلالانتقادات بصدر واسع  عندما لا يجاريك شخص آخر تتعامل معه (صديقك – أخيك – والدك) ، فحاول ألا تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعالوتمرن على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف بحقيقة مشاعرك وأنكقادر على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف منالضغط النفسي لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة  اترك الماضيوراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها وفكر بأشياء أخرى إيجابية ابتسم  ابتسم فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتجالمشاعر الهادئة تحدث بصوت معتدل اخفض صوتك فإذا كنت معتاد علىالتحدث بصوت عالٍ تحدث بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية تحكم في نفسك ومشاعرك  قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسكوبمشاعرك وردود أفعالك سعادتك بيديك  تحرك ببطء تنفس ببطء وعمقوابتعد عن التفكير بأنك أسير الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إنأردتِ- فقط احسم القرار وردد: " سأصبح سعيد ومتفائل"! استمتع بحواسك  استمتع بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرها الفواح فقط ركز على حاسة واحدة وتمتع بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر كون تلقائية كون صادق مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثاليةوإنما كون نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص فالتلقائيةأجمل كون مستعد خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك، فذلكيحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدم شعار "كونمستعد"!! احرص على العبادة الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص علىالصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازاتالداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلاياالمختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب عليك بالدعاء حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر تذكرأن الله يراك ويحسّ بك ويحبك لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنهمعك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء التدليك يساعدك على الاسترخاء يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب ممارسة ذلك أثناءالوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمينواليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب! أحسن الالتجاءإلى الله أحسن الالتجاء إلى الله واعلم أنك تأوي إلى الشديد القوي ،يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر |
  الثلاثي المرح .. الله لا يفرقنا ^_^  فعــــلا طيبتيــــے غلطـــــــة :(  |
|
03-28-2009, 11:20 AM
| #2 (permalink) |
|
المراقب العام | انا :
ظبي الامارات الغاليه موضوعج هادف وجميل بس في هالوقت الي يواجه الضغوط النفسيه يتاثر وينطوي ع نفسه وانا واحد منهم بصراحه لاني ما احصل الي اشكي له الاشياء الي ذكرتيها صح ولازم يعمل بها انا هم اول واحد بعمل فيها ..تالق ابداع يعل ربي يديم عليج العز |
 قديت الي بسموها ينعرف علووها  |
|
03-28-2009, 12:31 PM
| #3 (permalink) |
|
مايكبرنيے لقب | انا :
طيبتي غلطة !! اخوي لابد ان يكون لك صديق حقيقي يقدر معنى الصداقه وهالشخص اهوه اللي بيريحك بحيث تشكيله ويشارك اللحظه واكيد معاه بتلقى الراحه النفسيه وغير جذي ان الانطواء ماراح يفيدك بشي بالعكس بيحسسك انك بمشكله كبيره ومانها حل لكن مشاركتك للناس بتخلي الامور تمر بسهوله تشكر اخوي ظبي على المرووور .. :) |
| الثلاثي المرح .. الله لا يفرقنا ^_^ فعــــلا طيبتيــــے غلطـــــــة :( |
|
04-02-2009, 09:08 PM
| #4 (permalink) |
|
عضو/هـ توـۃ مسجل ~ | انا :
Mi$s-BNOTA تحكم في نفسك ومشاعرك قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسكوبمشاعرك وردود أفعالك هالشي اهوه الصعب يعني مو كل واحد يقدر عليه يسلمو على الموضوع |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| انتصار معنوي هام للزمالك على انبي قبل مواجهة القمة المصرية | عاشق البنوته | نجۈم آلملآعب | 3 | 03-12-2008 02:17 AM |
| |
العرض العادي
